칫솔질

바스법·폰즈법 등 올바른 양치가 중요합니다.

칫솔질은 구강 건강 관리의 가장 기본이자 가장 효과적인 자기 관리 방법으로, 매일의 올바른 칫솔질이 충치, 잇몸 질환, 입냄새 예방의 70~80%를 좌우한다고 평가됩니다. 단순히 자주 하는 것보다 올바른 방법으로 충분한 시간을 들이는 것이 더 중요합니다.

대표적인 칫솔질 방법으로는 잇몸 안쪽까지 각도를 맞추는 바스법, 둥근 원을 그리는 폰즈법, 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어내리는 스틸만법 등이 있습니다. 어떤 방법이든 각 치아의 모든 면이 빠짐없이 닿도록 일정한 순서를 정해 닦는 것이 핵심이며, 한 번에 2~3분 정도 시간을 들이는 것이 권장됩니다.

칫솔은 부드럽거나 중간 강도의 미세모를 권장하며, 1.5~2개월마다 교체합니다. 너무 강한 압력은 잇몸 퇴축과 치경부 마모를 유발할 수 있어 가볍게 잡고 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 식후 30분 정도 후에 닦는 것이 산성 환경에서 치질을 덜 손상시킨다고 알려져 있습니다.

어린이의 경우 손기술이 충분히 발달할 때까지 보호자가 마무리 칫솔질을 도와주는 것이 권장되며, 치실과 치간칫솔을 함께 사용해야 칫솔이 닿지 않는 부위까지 관리가 가능합니다.