구강위생

구강위생은 치아뿐 아니라 잇몸, 혀, 입천장, 틀니나 교정 장치 같은 입 안의 모든 것을 깨끗하게 유지하는 생활 전체를 가리킵니다. 칫솔 하나로 끝나는 일이 아니라 내 입 상태에 맞는 도구를 고르고, 하루 중 언제 무엇을 할지 정해 두는 작은 계획에 가깝습니다.

입 안 세균이 많으면 잇몸 염증을 통해 몸 전체의 염증 부담이 늘어날 수 있고, 당뇨가 있는 분은 혈당 조절이 더 까다로워질 수 있다고 알려져 있습니다. 삼키는 기능이 약한 어르신은 입 안 세균이 기도로 넘어가 폐렴 위험을 높일 수 있어, 돌봄 현장에서도 구강위생을 중요하게 다룹니다.

틀니를 쓰는 분은 밤에 틀니를 빼서 전용 세정제로 씻고, 잇몸과 남은 치아도 따로 닦아야 합니다. 혀 표면의 하얀 설태는 입냄새의 흔한 원인이라 혀 클리너로 안쪽에서 바깥으로 가볍게 긁어 줍니다. 몸이 불편한 가족을 도울 때는 앉은 자세에서 고개를 약간 숙이게 하고 물을 적게 쓰는 방법이 안전합니다.

양치 직후 혀로 치아 안쪽을 훑었을 때 매끈한지, 치실을 썼을 때 냄새가 나는지, 잇몸에서 피가 나는지를 스스로 점검해 보세요. 검진 때 치태 지수나 출혈 부위를 숫자로 알려 달라고 하면 지난번과 비교하며 꾸준히 관리하는 동기가 됩니다.