영양과구강

칼슘·비타민D·단백질이 치아 건강에 중요합니다.

영양과구강의 관계는 매우 밀접합니다. 우리가 먹는 음식은 단순히 몸의 영양이 될 뿐 아니라, 치아와 잇몸의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 충치 측면에서 가장 중요한 것은 당분의 '양'보다 '빈도'입니다. 입안의 충치 세균은 당분을 먹고 산을 만들어 치아를 녹이는데, 단 것을 자주 조금씩 먹으면 입안이 계속 산성 상태로 유지되어 치아가 회복할 틈이 없어 충치 위험이 크게 높아집니다. 따라서 간식을 자주 먹는 습관, 단 음료를 조금씩 자주 마시는 습관이 가장 해롭습니다. 또한 탄산음료·과일주스·이온음료 등 산성 음료는 직접 치아를 부식시키므로 주의가 필요합니다. 잇몸 건강에는 비타민 C가 중요한데, 결핍되면 잇몸이 약해지고 출혈이 잘 생깁니다. 칼슘과 비타민 D는 치아와 턱뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요합니다. 한편 침 분비를 촉진하는 섬유질이 풍부한 채소·과일을 씹는 것은 자연적인 자정 작용을 돕습니다. 결국 균형 잡힌 식사, 당분 섭취 빈도 줄이기, 산성 음료 절제, 충분한 수분 섭취가 구강 건강을 지키는 식습관의 핵심입니다. 식후 물로 헹구거나 양치하는 습관도 큰 도움이 됩니다.